Vóc dáng Khỏe đẹp: Chống đỡ thương tổn bằng cách chăm sóc mô liên kết
(VOVTV) - Mô liên kết có ở khắp nơi trong cơ thể chúng ta. Chúng bao bọc nội tạng, xương, cơ, và cả não. Chăm sóc mô liên kết sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, chống lại được nhiều thương tổn, giữ gìn được vóc dáng khỏe đẹp.
Gáy của ông Gerhard Krause có vấn đề. Nó khiến ông đau đầu và thỉnh thoảng khiến chân ông nhức. Ngồi làm việc dài, bà Linda Kirstein cũng thường cảm thấy căng gáy và cứng cổ. Khi bị bị áp lực công việc, bà thấy đau và khó tập trung, cảm giác như máu không lên não. "Tôi cảm thấy mệt mỏi rã rời," bà nói. Trong trường hợp của bà, cái đau đi từ gáy lên đầu sau đó xuống tay và cùi chỏ. Rồi xuống lưng dưới và thậm chí là chân.
Bà Linda Kirstein thường cảm thấy căng gáy và cứng cổ. Ảnh trích xuất màn hình chương trình Vóc dáng Khỏe đẹp, phát sóng hàng tuần vào 20h30 chủ nhật hàng tuần
Tất cả những triệu chứng này đều liên quan đến mô liên kết, là các mô bao bọc cơ, và các cơ quan nội tạng, có chức năng hỗ trợ. Các chuyên gia cho biết, nếu hai chân không thẳng hàng với nhau, hoặc hai chân lệch nhau, xương chậu sẽ bị lệch. Xương sống sẽ tìm cách bù đắp để ít nhất nâng cho đầu thẳng. Khi đó, mô liên kết sẽ bị cứng lại gây đau.
Hình minh họa xương sống tìm cách bù đắp để nâng thẳng đầu, trích xuất màn hình
Bà Linda Kerstein đã tìm tới chuyên gia xương khớp để cầu cứu. Ts. Sabine Bleuel, chuyên gia về xương khớp phát hiện, cổ của bà không thẳng, từ đó dẫn tới tình trạng căng ứng cơ. Cô đã sử dụng liệu pháp giải tỏa căng cứng, làm mềm mô liên kết, và chỉnh lại những chỗ xương bị lệch.
Ts. Sabine Bleuel cho biết, các bệnh nhân hoàn toàn có thể tự chữa trị cho mình, ví dụ như sử dụng bóng và các con lăn để giải tỏa các điểm thắt cứng và làm cho mô liên kết mềm trở lại. Khi mô liên kết mềm đi, xương và cơ chuyển động dễ dàng, cái đau biến mất.
Bài tập trên con lăn. Ảnh trích xuất màn hình
Dùng một con lăn lớn đặt dưới đất. Nằm ngửa, di chuyển toàn thân trên con lăn lớn từ chân đến cổ 30 phút/ngày.
Tiếp đó, dùng một con lăn nhỏ hơn có đục lỗ giữa thân, dùng một vật dài làm cán và cầm con lăn ép mạnh vào chân, lăn dọc chân chậm rãi.
Với quả bóng: có thể dùng hai quả bóng tennis vào trong tất rồi cầm lăn trên lưng và cổ. Đây thực chất là một hình thức massage để làm mềm cơ liên kết, tập trung vào những điểm đau nhất.
Nếu không tự tập được ở nhà, thì bạn có thể đến các trung tâm massage được cấp phép hành nghề để các nhân viên giúp đỡ bạn.
Chương trình Vóc dáng Khỏe đẹp phát sóng trên Kênh truyền hình Đài TNVN VOVTV vào 20h30 Chủ nhật hàng tuần mang đến nhiều thông tin bổ ích, đáng tin cậy về sức khỏe. Mời quý độc giả đón xem.
Trực tuyến tại
Những thực phẩm có thể gây ra sỏi thận
(VOVTV) - Bạn có biết sỏi thận thực sự là những viên đá nhỏ, cứng nằm trong thận được hình thành do sự lắng đọng của khoáng chất. Sau đây hãy cùng tìm hiểu về những thực phẩm có thể gây ra sỏi thận nhé!
Ăn sao cho đúng & câu chuyện về cách ăn theo góc nhìn khoa học
(VOVTV) - Để hiểu điều đó, chúng ta cùng tìm hiểu về quá trình xử lý thức ăn nhé!
Siêu âm trị liệu và những điều cần biết
(VOVTV) - Siêu âm trị liệu là liệu pháp sử dụng sóng siêu âm tần số cao để điều trị các bệnh lý mô mềm, được ứng dụng phổ biến trong vật lý trị liệu phục hồi chức năng sau chấn thương. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về phương pháp này.
