Những cách không ngờ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ
(VOVTV) - Gần đây, rất nhiều trường hợp qua đời do đột quỵ khiến cư dân mạng lo lắng. Đột quỵ thường xảy ra đột ngột, với rất ít triệu chứng báo trước. Để phòng ngừa và giảm nguy cơ đột quỵ, bạn có thể áp dụng những cách không ngờ như dưới đây.
1. Tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp rèn luyện sức khoẻ, không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ mà còn hạn chế được các bệnh khác. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng từ 15 đến 30 phút, có thể giúp bạn ngăn chặn các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục giúp rèn luyện sức khoẻ, hạn chế mắc các bệnh về tim mạch. Ảnh minh hoạ
Theo nghiên cứu, những người luyện tập thể dục thể thao thường xuyên khi ngoài 40 tuổi sẽ có ít nguy cơ mắc đột quỵ hơn khi bước sang độ tuổi ngoài 65.
2. Kiểm soát cân nặng
Cân nặng là một vấn đề khá khó khăn đối với mỗi người trong việc kiểm soát nó. Nhiều người không có thói quen giữ sức khoẻ, kiểm soát cân nặng, ăn uống không hợp lý... điều này sẽ khiến bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.
Nên kiểm soát cân nặng cũng như có chế độ ăn hợp lý mỗi ngày. Ảnh minh hoạ
Nếu bạn đang thừa cân, hãy lên kế hoạch để giảm cân phù hợp. Việc giảm một chút trọng lượng trong cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát mỡ máu tốt hơn, giảm huyết áp cũng như lượng đường trong máu. Đây đều là các nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
3. Ăn sô cô la
Ăn sô cô la có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ ở cả nam giới và phụ nữ. Trong sô cô la có chứa chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm hiệu quả. Đặc biệt, sô cô la đen có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả. Tuy nhiên, người bị thừa cân không nên ăn quá nhiều sô cô la.
Ăn sô cô la có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ ở cả nam giới và phụ nữ. Ảnh minh hoạ
4. Kiểm tra răng miệng
Nướu sưng hay răng lỏng lẻo có thể là biểu hiện của các bệnh về tim mạch. Chính bởi vậy bạn nên đi kiểm tra răng miệng thường xuyên, tới nha sĩ để biết rõ được tình hình sức khoẻ của mình.
Nên chăm sóc và vệ sinh răng miệng 6 tháng 1 lần. Ảnh minh hoạ
Làm vệ sinh răng miệng 6 tháng 1 lần có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
5. Uống cà phê
Nghiên cứu cho thấy cà phê không có hại cho người bệnh tim mạch. Cà phê có thể giúp ích cho những người có nhịp tim bất thường. Theo thống kê, người uống cà phê có thể giảm 7% nguy cơ bị suy tim và 8% nguy cơ bị đột quỵ, so với những người không uống.
Uống cà phê có thể giảm 7% nguy cơ bị suy tim. Ảnh minh hoạ
Tuân thủ những phương pháp trên sẽ giúp bạn phần nào hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Nếu cơ thể có những biểu hiện không tốt, cần tới ngay các cơ sở y tế để kiểm tra sức khoẻ và phòng bệnh kịp thời.
7 cách đơn giản chăm sóc da mùa lạnh để chống khô da, sạm da
Sau đây là 7 cách đơn giản chăm sóc da mùa lạnh để biến đổi làn da khô sạm vào mùa đông trở lại rực rỡ, mềm, mịn và trẻ trung hơn.
Bí quyết giữ ấm cơ thể trong mùa đông
(VOVTV) - Hà Nội đang bước vào những ngày đầu tiên của mùa đông. Thời tiết trở lạnh đột ngột khiến nhiều người không kịp thích nghi gây ra các bệnh như chân tay tê buốt, cảm lạnh... Nắm được những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả.
Những lưu ý khi đón Tết Dương lịch xa nhà
(VOVTV) - Chỉ còn ít ngày nữa một năm mới sẽ lại đến. Dù không được mong đợi như Tết Nguyên đán nhưng Tết Dương lịch vẫn là dịp để mọi người tận hưởng một kỳ nghỉ lễ thú vị bên gia đình, người thân. Làm thế nào để có một chuyến đi suôn sẻ và đúng như mong đợi? Dưới đây là một vài lưu ý giúp trải nghiệm của bạn trở nên thú vị và đáng nhớ.
Tin nổi bật
Tin Video
