Những bài tập giúp ngăn ngừa đột quỵ
(VOVTV) - Càng ngày, tỷ lệ người bị đột quỵ càng tăng cao. Để bảo vệ mình, bạn cần có lối sống lành mạnh và thường xuyên tập các bài tập thể dục để chống đột quỵ. Tập luyện thể dục không chỉ giúp giảm đột quỵ mà nó còn tốt cho sức khỏe và cơ thể của con người. Khi tập thể dục thường xuyên cơ thể sẽ thấy khỏe mạnh, các khớp xương dẻo dai.
Bác sĩ Nguyễn Tiến Dũng, Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, các bài tập như: Đạp xe, bơi lội, đi bộ... đều có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.
Những bài tập giúp ngăn ngừa đột quỵ
Đi bộ
Việc đi bộ thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa việc hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Ảnh: Internet
Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là biện pháp được ưu tiên chọn lựa để giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ não. Việc đi bộ nhanh hàng ngày sẽ làm cho dòng máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn. Điều này giúp làm giảm tối đa các triệu chứng đau, mệt mỏi, choáng váng… do tình trạng lưu thông máu kém gây nên. Đi bộ nhanh thường xuyên cũng rất hữu ích với những người mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu chi dưới…
Bơi lội
Bơi lội giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch. Ảnh: Reuters
Bơi lội là một môn thể thao lý tưởng để cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Bơi lội thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường chức năng nội tạng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ngăn chặn tình trạng béo phì.
Ngoài ra, bơi lội còn giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch rất tốt. Duy trì môn thể thao bơi lội 3-5 lần một tuần để bảo vệ sức khỏe, ngăn chặn bệnh lý tim mạch và đột quỵ não nhé!
Đi xe đạp
Việc đi xe đạp rất tốt cho tuần hoàn lưu thông máu, ngăn chặn các biến chứng đột quỵ não do căn bệnh này gây ra. Ảnh: Thu Hiền
Đi xe đạp không chỉ là một môn thể thao, sở thích được nhiều người ưa chuộng mà nó còn là bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc duy trì đi xe đạp 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng, hít thở không khí trong lành sẽ giúp tăng cường tuần hoàn lưu thông máu trong cơ thể, mang đến cho bạn một ngày mới thoải mái, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.
Nếu công việc của bạn thường xuyên phải ngồi một chỗ trong ngày hoặc vì các lý do khác, hãy đứng dậy ra khỏi chỗ ngồi ít nhất 1 lần mỗi giờ, kéo giãn cơ thể hoặc tập luyện vài động tác đơn giản trong 5 phút. Việc thực hiện một vài động tác đơn giản này sẽ giúp máu của bạn được lưu thông tốt hơn trong cơ thể, ngăn chặn nguy cơ mắc đột quỵ não do lười vận động.
Những giải pháp phòng tránh đột quỵ mùa nắng nóng
(VOVTV) - Trong những ngày nắng nóng này, các bệnh viện trên địa bàn Hà Nội đã tiếp nhận nhiều bệnh nhân đột quỵ. Điều đáng nói, không chỉ xảy ra đối với người cao tuổi, giờ đây bệnh nhân đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa.
Đột quỵ gia tăng mạnh ở lứa tuổi 40 – 45
(VOVTV) - Mỗi năm ở Việt Nam có hơn 200.000 người bị đột quỵ, hơn 50% trong số đó tử vong và chỉ có 10% sống sót là hồi phục hoàn toàn. Đáng lo ngại, đột quỵ đang có dấu hiệu ngày càng trẻ hóa, gia tăng mạnh từ 40 – 45 tuổi hay thậm chí xuất hiện cả ở tuổi 20.
Đột quỵ và đột tử dễ gây nhầm lẫn, phân biệt bằng cách nào?
Thông tin về đột quỵ và đột tử khiến nhiều người nhầm lẫn. Thực tế, khi có người đột ngột ra đi mà không rõ nguyên nhân cụ thể trong khi trước đó sức khỏe vẫn bình thường. Nhiều người cho rằng người đó bị đột quỵ, cũng có người cho rằng tình trạng này xảy ra do đột tử.
Tin nổi bật
Tin Video
