Làm cách nào để cân bằng phản ứng viêm của cơ thể?
(VOVTV) - Cơ thể của bạn cần một số phản ứng viêm để chống lại sự nhiễm trùng và tăng tốc độ chữa lành thương tổn. Nhưng quá nhiều phản ứng trong thời gian quá dài, hoặc phản ứng viêm quá mức có thể đẩy hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các cơ quan và mô khỏe mạnh.
Điều này có thể dẫn đến một số bệnh lý như tim, tiểu đường, ung thư, viêm khớp cũng như một số bệnh về ruột. Vậy làm thế nào để chúng ta cân bằng lại những phản ứng đó?
Tập thể dục hàng ngày
Các hướng dẫn về sức khỏe khuyến cáo chúng ta nên vận động thể chất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Nếu hiện tại bạn không tập luyện gì cả thì 20 phút vận động trong giờ làm việc là một khởi đầu đầy hào hứng và có ý nghĩa.
Nên thường xuyên tập thể dục
Ăn cay lên một xíu nhé
Các nghiên cứu về nghệ, hương thảo, quế, thìa là và gừng cho thấy chúng có thể làm chậm các quá trình viêm trong cơ thể bạn. Đồng thời làm khỏe hệ miễn dịch, giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Tăng hương vị trong các món ăn của bạn cũng là một cách rất hữu ích giúp hệ miễn dịch của chúng ta cân bằng
Nhịn ăn một khoảng thời gian trong ngày
Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn gián đoạn trong một khoảng thời gian cố định mỗi ngày có thể có tác dụng chống viêm. Có nhiều cách để thực hiện theo kế hoạch ăn uống này.
Một phương cách phổ biến là chỉ ăn trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều hằng ngày. Hạn chế ăn nhiều bữa liên tục, khiến dạ dày và hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi cũng như làm sạch
Uống trà xanh mỗi sáng
Đây là một thói quen tốt, bởi các hoạt chất trong trà xanh có tác dụng làm giảm gốc tự do, giảm viêm và làm khỏe hệ miễn dịch.
Hãy uống 1 cốc trà xanh mỗi sáng
Một bữa ăn lành mạnh
Carbohydrate tinh chế, thịt đỏ và thức ăn chiên rán làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể bạn. Nhưng thực phẩm như cà chua, quả việt quất, hạnh nhân, quả óc chó, đậu lăng và cá hồi... thì lại rất tốt cho hệ miễn dịch và làm giảm tình trạng viêm nhiễm. Một bữa ăn nhiều thực phẩm xanh và tươi là một cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả.
Một ly rượu vang trong bữa tối sẽ tốt cho tim mạch của bạn
Nhưng quá nhiều rượu lại làm tăng mức độ độc tố trong cơ thể bạn. Điều này dẫn đến tình trạng viêm, lâu ngày có thể làm hỏng các mô và cơ quan.
Uống một ly rượu vang mỗi tối để tốt cho tim mạch
Nếu bạn uống rượu bia, hãy uống có chừng mực. Theo CDC khuyến cáo, không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Lựa chọn lối sống lành mạnh là cách chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh tốt nhất
BS. Lương Hoài Linh
10 loại thảo dược giúp làm sạch đường tiêu hóa và giải độc
(VOVTV) - Kết hợp 10 loại thảo dược sau đây sẽ mang đến nhiều lợi ích bất ngờ, nếu bạn vẫn đang lo lắng làm thế nào để làm sạch đường tiêu hóa và giải độc.
Tiêu chảy - Căn bệnh phổ biến tiềm ẩn nhiều nguy cơ
(VOVTV) - Tiêu chảy là tình trạng thường thấy ở tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Tiêu chảy hay bắt gặp là tiêu chảy cấp và tiêu chảy mạn.
Virus Dengue - Thủ phạm gây ra sốt xuất huyết
(VOVTV) - Dịch sốt xuất huyết sau chu kỳ 7-8 năm sẽ bùng phát trở lại. Bệnh do virus Dengue (thuộc họ Flaviviridae) gây ra, Virus này có 4 chủng huyết thanh (DEN-1, DEN-2, DEN-3, DEN4), bệnh nhân nhiễm chủng virus nào thì có khả năng tạo miễn dịch với chủng virus đó. Vì vậy, người đã mắc sốt xuất huyết rồi vẫn có thể bị mắc lại.
Tin nổi bật
Tin Video
