Đơn giản hóa lối sống và suy nghĩ - Cách phòng chống stress hiệu quả
(VOVTV) - Kiểm soát stress bằng cách đơn giản hóa lối sống và suy nghĩ giúp việc cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như giảm nhẹ căng thẳng.
Hãy nhớ rằng, bạn có vô số cách khác nhau để tự mình kiểm soát bệnh tật. Không nhất thiết phải gò bó mình vào một phương thức cụ thể nào cả, miễn là phương thức bạn lựa chọn phù hợp để bạn có thể áp dụng trong một khoảng thời gian dài.
Dưới đây là một số cách bạn có thể thử:
1. Đơn giản hóa lịch trình hàng ngày
Bạn nên dành ra vài phút để xem lại lịch trình và các công việc cần làm. Hãy tìm ra những thứ ít quan trọng nhưng lại tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn (giảm tải, hoặc thậm chí cắt bỏ luôn chúng).
2. Thư giãn nhịp thở
Thở chậm và sâu luôn có tác dụng thư giãn cũng như giảm stress một cách đáng kể. Hãy tập kiểm soát nhịp thở của bạn khi rảnh (lúc nhanh lúc chậm). Điều đó giúp thức tỉnh não của bạn và tăng cường thải khí cặn ra khỏi cơ thể.
Những bài tập thở sâu sẽ giúp chúng ta thư giãn hơn vì tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể. Ảnh: Internet
3. Tập luyện đơn giản và nhẹ nhàng
Đây là cách giảm stress tự nhiên nhưng lại khá hữu dụng. Bởi cơ thể chúng ta luôn có nhu cầu thư giãn trong mọi tình huống nhất là sau căng thẳng, đừng khiến cơ thể vất vả thêm bằng những bài tập nặng nhé.
Yoga và thiền là một lựa chọn thú vị. Không chỉ làm giảm stress và gia tăng sức bền cơ thể, yoga và thiền đã được chứng minh còn giúp bạn cảm nhận cơ thể mình tốt hơn.
4. Hãy cười nhiều hơn xíu
Mỗi một lần bạn cười đấy là một lần hormon hạnh phúc tiết ra.... một cách giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, phấn khích và nạp năng lượng.
Cười là một cảm xúc giúp tạo ra năng lượng tích cực. Ảnh: Internet
5. Tự thưởng cho sở thích bản thân
Khi bạn tự thưởng cho sở thích của mình đấy lúc bạn thấy được thành quả của công việc cũng như cuộc sống đem lại. Đi mua sắm, xem film, đi du lịch... hãy cho bản thân được reset lại bằng những công tắc phù hợp với mình.
6. Ngủ đủ giấc
Đừng ngủ nhiều quá và cũng đừng ít quá, vì khi ngủ không đúng có thể làm bạn trầm trọng hóa mọi thứ, từ đó gây ra các stress không đáng có.
Hãy đảm bảo bạn dành ra đủ từ 7 – 8 giờ đồng hồ một đêm cho giấc ngủ. Ảnh: Internet
7. Đừng trầm trọng quá mọi việc
Tất cả mọi thứ trong vũ trụ đều được cấu tạo từ những phần tử rất bé. Bạn đừng để cảm xúc của bản thân mình đánh lừa mình. Nếu bạn biết chia sẻ thì những thứ bạn nghĩ là to thực sự lại rất bé.
Hãy luôn tôn trọng bản thân mình. Nhớ rằng, mục tiêu của bạn là tìm ra những gì thực sự phù hợp với mình. Và hãy phá bỏ các rào cản sẵn có để sẵn sàng trải nghiệm cuộc sống.
Lựa chọn những phương thức phù hợp, bắt tay vào hành động, kết quả tích cực rồi sẽ sớm đến với chính bạn và cơ thể của bạn.
Nhớ hãy cười lên - tự tin - sẻ chia bạn nhé.
Bs Lương Hoài Linh
Tăng thời lượng sử dụng mạng xã hội làm tăng nguy cơ tự tử ở trẻ em gái
Khi lượng thời gian sử dụng mạng xã hội ở lứa tuổi teen tăng lên, tỷ lệ trẻ em tự tử cũng ngày càng gia tăng. Theo nghiên cứu, mức độ ảnh hưởng này chỉ xảy ra đối với trẻ em gái và ít ảnh hưởng hơn rất nhiều so với ở các bé trai.
Chúng ta uống nước nhưng chưa chắc hiểu hết những lợi ích của nước
(VOVTV) - 70% cơ thể chúng ta là nước đấy là lý do vì sao cần cung cấp đủ nước hàng ngày. Khi bạn uống đủ nước, cơ thể của bạn sẽ rất sảng khoái và mát mẻ.
Bạn sẽ càng cảm thấy yêu cà phê nếu biết những điều này
(VOVTV) - Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích. Nhưng cũng có nhiều người chắc hẳn chưa biết những điều thú vị liên quan đến thức uống rất phổ biến này.
Tin nổi bật
Tin Video
