Đau lưng và những sai lầm trong chữa trị

Anh Jonathan bị các vấn đề về lưng đã một thời gian. Anh đã thử áp dụng nhiều phương pháp trị liệu và gặp rất nhiều thông tin sai lệch. Chẳng hạn, có một nhầm tưởng khá phổ biến là chỉ có người già mới bị các vấn đề về lưng. Hay người trẻ dưới 21 tuổi không thể nào bị trượt đĩa đệm. Thực tế, theo Ts. Martin Marianowicz, chuyên gia xương khớp, chỉnh hình và liệu pháp chữa đau, Chủ tịch Viện Đau thế giới (WIP) – Ban Đức và Đông Âu, bệnh nhân nhỏ tuổi nhất của ông là 13, 14 tuổi. 

Jonathan rất khỏe mạnh và chơi thể thao nhiều, cho đến khi chứng đau lưng bắt đầu. Đầu tiên anh nghĩ đơn giản là để lưng nghỉ ngơi là được. Nhưng giảm luyện tập không phải là một giải pháp lâu dài. 

Các chuyên gia khuyến cáo, nếu việc đi lại không gây đau, thì nên đi nhiều chặng ngắn mỗi ngày để luyện sự ổn định của các cơ dọc theo cột sống. Đó là các cơ nền, chứ không phải là lớp cơ lớn trên bề mặt. Mục đích của việc luyện tập là để rèn sức bền cho cơ.

Nhiều người cũng tin rằng, tập cơ bụng situp là một cách hữu hiệu để chống đau lưng. Nhưng theo tiến sĩ Stuart McGill, một chuyên gia nổi tiếng thế giới về cột sống, đã có hơn 30 năm nghiên cứu các vấn đề về lưng, các bài tập kiểu như tập cơ bụng situp, càng tập nhiều càng tăng rủi ro đau lưng.

Vấn đề nằm ở chỗ thường xuyên uốn cột sống. Tiến sĩ McGill phát hiện rằng, các động tác situp thậm chí có thể dẫn đến trượt đĩa đệm. Tập plank sẽ tốt hơn, giúp củng cố lưng và các cơ bụng.

Các bài tập giãn người thường được giới thiệu cho bệnh nhân đau lưng. Nhưng cũng theo tiến sĩ McGill, tập giãn người quá nhiều cũng không tốt. 

"Chúng tôi thực sự đã nghiên cứu vấn đề này, càng tập giãn lưng thì rủi ro bị đau lưng trong tương lai càng lớn," Ts. McGill tiết lộ.

"Đó là vì bản thân cột sống không chịu được nhiều sức nặng. Nó cần các cơ xung quanh hỗ trợ nó giống như các giây căng," ông nói thêm.

Một nhầm lẫn hay gặp nữa là mọi người cho rằng chỉ phẫu thuật mới có thể diệt trừ tận gốc cơn đau. Tuy nhiên, nhiều người đã phẫu thuật và thứ giúp họ hết đau không phải là phẫu thuật mà lại là vật lý trị liệu. Một trong các phương pháp vật lý trị liệu được nhiều chuyên gia khuyên dùng là phương pháp nắn cơ xương khớp, thậm chí có người cho rằng, phương pháp này thậm chí còn tốt hơn các phương pháp thay thế khác, chẳng hạn như châm cứu.

Không giống với kỹ thuật xoa bóp, phương pháp nắn cơ xương khớp can thiệp vào hệ thống liên kết phức tạp giữa các xương và cơ.

Tuy nhiên, với trường hợp đau lưng mãn tính, bên cạnh phương pháp nắn cơ xương khớp, các bệnh nhân cần tập các bài tập rèn sức bền và các bài tập phối hợp.