Chúng ta uống nước nhưng chưa chắc hiểu hết những lợi ích của nước

Không lo táo bón

Khi bạn cung cấp đủ nước theo nhu cầu hàng ngày. Lúc đó đường tiêu hóa của bạn luôn được giữ ẩm ở mức độ nhất định, nhu động và sự chuyển động của các vi nhung mao sẽ trơn chu. Đấy là lý do khiến bạn không còn lo táo bón.

Giúp khớp hoạt động tốt hơn

Nước là một thành phần rất lớn của khớp, giúp khớp của bạn tránh bị shock và sự chuyển động được dễ dàng. Nước còn giúp các chất chuyển hóa khi vận động hàng ngày gây viêm khớp nhanh chóng được đào thải.

Thải độc qua tuyến mồ hôi

Mồ hôi thoát ra từ tuyến mồ hôi giúp bạn hạ nhiệt cơ thể và thải độc qua da. Nên uống một cốc nước trước và sau tập (khoảng 200ml), trong quá trình tập cứ khoảng 15 phút bạn lại uống 1 ngụm nước để không bị mất nước.

Giúp thận luôn khỏe mạnh

Nước giúp thận đào thải chất cặn bẩn ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, acid sẽ dần dần tăng lên trong máu và điều đó thật nguy hại, thận của bạn có thể bị tắc bởi myoglobin, có thể hình thành sỏi thận và đường tiết niệu dễ bị viêm nhiễm hơn.

Giúp não bộ nhanh nhẹn

Nếu uống ít hơn 600ml mỗi ngày não bạn sẽ tập trung kém hơn, phản xạ sẽ chậm chạp hơn và độ tập trung sẽ kém đi, bởi các mô đệm và chất dẫn truyền thần kinh rất cần nước để nâng đỡ và hòa tan.

Giúp giảm cân

Nếu uống nước một cách đều đặn, cơ thể bạn sẽ được làm sạch, dạ dày được làm đầy và chuyển hóa được tăng nhanh hơn, điều đó giúp cơ thể đốt đi năng lượng dư thừa giúp bạn giảm cân.

Giúp tim hoạt động tốt hơn 

Tim như một cái máy bơm. Muốn tim hoạt động trơn tru cần có đủ lượng máu về (không nhiều không ít) và sức cản của mạch không được tăng cao. Khi bạn không uống đủ nước thì máu sẽ bị cô đặc hệ quả là tim sẽ hoạt động vất vả hơn.

Giúp gan đỡ mệt mỏi

Gan được xem là nhà máy hóa chất của cơ thể vì nó đảm trách cũng như điều hòa rất nhiều các phản ứng hóa sinh, sản xuất dịch mật. Hầu hết các phản ứng này cần có môi trường nước để hòa tan, vận chuyển và xảy ra phản ứng. Nếu bạn không uống đủ nước, các tế bào gan sẽ rất vất vả để thực hiện các phản ứng hóa học, cũng như muối mật sẽ cô đặc quá mức gây nên sỏi mật, viêm gan cấp do độc tố.

Nước rất tốt nhưng chú ý không nên uống quá nhiều

Bởi quá nhiều nước, muối trong mạch máu sẽ bị pha loãng và vấn đề rối loạn điện giải cũng rất nguy hiểm. Tế bào của bạn sẽ bị trương phồng lên, chức năng sẽ giảm sút.

Theo những nghiên cứu gần đây để đủ nhu cầu giúp cơ thể hoạt động trơn tru với nam giới khoảng 3.5l/ ngày bao gồm 25% -30% nước từ thực phẩm. Với nữ giới khoảng 3l/ ngày bao gồm 25% -30% nước từ thực phẩm.

Bs Lương Hoài Linh