Bí quyết giữ ấm cơ thể trong mùa đông

1. Mặc nhiều lớp quần áo mỏng

Nhiều người nghĩ rằng quần áo mỏng sẽ không thể "chống chọi" được với cái rét của mùa đông nên cất hết chúng đi. Tuy nhiên, chúng có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Quần áo mỏng, bó sát người sẽ giúp bạn ngăn tối đa lượng gió và không khí lạnh bên ngoài xâm nhập vào cơ thể thay vì những chiếc áo dày, rộng.

Ngoài tác dụng ngăn cản hiệu quả không khí lạnh, mặc nhiều lớp quần áo mỏng còn có tác dụng giảm bớt sự mất nhiệt, ngăn chặn mồ hôi tiết ra. Nếu mồ hôi ra mà không lau kịp, chúng sẽ thấm ngược trở lại vào cơ thể bạn, gây ra các bệnh về đường hô hấp.

2. Tập thể dục

Tập thể dục là một phương pháp rèn luyện sức khoẻ không chỉ có lợi ích vào mùa đông mà còn với tất cả các mùa trong năm. Tập thể dục giúp bạn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp, đặc biết là khiến bạn cảm thấy ấm người hơn. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiệt, giúp cơ thể ấm áp.

3. Ăn nhiều thực phẩm ấm nóng

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Vì vậy, cần ăn uống đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe. Nên ăn khi thức ăn còn nóng, uống đủ nước tránh làm khô da.

Ngoài bổ sung những thực phẩm cần thiết, một số món ăn nóng như: Gừng, tỏi… sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể rất tốt. 

4. Đi ngủ sớm

Có thể nhiều người chưa biết đi ngủ sớm sẽ giúp làm tăng khả năng miễn dịch. Trên thực tế, nếu bạn ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm, bạn có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn 3 lần so với những người ngủ 8 giờ.

Hãy cố gắng sắp xếp thời gian ngủ hợp lý, ngủ đủ giấc, ngủ sâu để bảo vệ cơ thể và có khả năng miễn dịch tốt hơn.

5. Không uống rượu

Rượu có thể làm cho bạn cảm thấy ấm áp lúc đầu nhưng nó hoàn toàn không có khả năng giữ ấm cơ thể. 

Rượu là một chất làm giãn tĩnh mạch, uống rượu trong thời tiết lạnh sẽ làm máu nguội đi nhanh chóng, bạn sẽ chỉ cảm thấy lạnh hơn mà thôi!